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瘦臀瘦腿瑜伽运动你也能拥有翘臀美腿

作者:佚名  来源:网络  发布时间:2018-08-23 10:24:24QQ书签】【百度搜藏

瘦臀瘦腿活动

对于久坐的上班族来说,下半身的肥胖是一个很严重的问题,减起来的时刻也很费劲,因为没有太多的时光去活动,那么你经由过程下面这种小活动来瘦身,耗时不长并且很简单,成就你想要的完美身材曲线,翘臀柔术美腿都能拥有。

侧卧下半身演习  

1、身材侧躺在右侧,右手臂伸直手心向下,头枕在右手臂上;左手放在胸前的地位,支撑身材;  

2、左腿举高至高于臀部高度,脚尖绷直,保持动作15秒;  

3、右腿举高至双腿并拢,双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面;  

4、身材还原,然后换偏向反复动作。

仰卧下半身演习  

1、在地面上抬头躺下,双手紧贴年夜腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿;  

2、双腿举高至与身材保持90度,保持以上动作15秒;  

3、然后曲折膝盖,年夜腿紧贴至前胸,脚底柔术网站朝天花板;  

4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状况;反复动作即可。  

兵士弓步演习  

1、起首保持兵士弓步站立,左腿向前迈,膝盖曲折约90度;  

2、双臂向前伸直,与肩膀平行;  

3、收起左脚至后面右脚的内侧边沿,伸直释


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